宝宝节后难入睡，小技能来击退！

春节刚过，很多人都在晒各种美食红包看旅游电影。但是，妈妈圈讨论最多的是，为宝宝精心制定的科学作息时间刚刚好！做人！战斗！坏了！就这样！

我相信很多妈妈对此无能为力。事实上，这些就是我们常说的“节后综合症”，不仅对成年人如此，对婴儿也是如此。是不是肿了破了？我赶时间。既然宝宝的作息规律以前可以建立，现在就可以恢复。我该怎么办？这里有一个小技巧。让我们向宝妈们学习吧。

◆技能一:调整工作日程

给宝宝制定一个生活计划，并付诸实施。你可以试着从今天开始把孩子的睡眠时间提前一点，让宝宝早睡早起，让他适应之前规律的作息，保证他有充足的精力学习和玩耍。注意，不要要求孩子比以前早睡一两个小时，循序渐进才更科学。

◆技巧二:营造安静的环境

假期结束后，家里的环境要尽量从噪音中恢复安静，循序渐进，让孩子有一个过渡，然后慢慢适应调整他的兴奋度，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

◆技巧三:多和宝宝互动

春节期间宝宝和大人的互动比较多，节后突然安静会让宝宝不舒服。这个时候，家长要继续多和孩子互动，可以玩一些安静的游戏，比如串珠、拼图、积木、画画、给他讲故事，尽量少做一些刺激的活动。

◆技巧4:适当的户外运动

春节过后，气温上升缓慢，带宝宝出去户外散步比较适合。还可以在运动的同时消耗体力，帮助宝宝提高睡眠质量。宝妈带孩子出门，记得给孩子加水，不要让孩子口渴。

◆技巧五:沐浴按摩放松

洗澡的时候可以给宝宝按摩，放松紧绷的肌肉和骨骼，让宝宝放松，对促进睡眠很有帮助。按摩的时候可以用一些宝宝专用的沐浴露，香味浓郁，有助于缓解宝宝的兴奋感。

◆技巧6:睡前保持冷静

宝宝睡觉前太兴奋了。这时可以在睡前播放舒缓的音乐，或者拍拍宝宝，哼一些熟悉的歌曲，可以帮助宝宝平静下来，帮助孩子自然入睡。