宝宝多吃这些食物有助于大脑发育哦

1.鱼

当边肖还是个孩子的时候，我经常听到爸爸妈妈给我们做一些鱼食，说吃鱼的孩子会变得更聪明！其实这是有科学依据的。鱼又嫩又甜，还含有大量的DHA，对神经系统细胞的眼睛和大脑的生长有重要作用。

鳜鱼、鲈鱼、鳜鱼、武昌鱼、黄花鱼都含有DHA。但是在各种烹饪方法中，蒸是比较好的方法，可以有效的保留我们身体所需的DHA，但是油炸等方法可能会造成鱼肉中DHA的破坏和流失。

2.蛋

我们都知道鸡蛋可以提供丰富的蛋白质，蛋黄也可以提供胆碱。胆碱对儿童的大脑发育和记忆改善的作用最大。

3.豆子

蛋白质对于长得比舞台还大的孩子来说起着非常重要的作用。含有大量蛋白质的豆类是不错的选择。其中，大豆蛋白质含量高，还含有卵磷脂，可以促进大脑发育，提高记忆力。因此，在孩子的饮食中加入一些豆制品，有助于孩子的成长。

燕麦

很多妈妈在给孩子做早餐的时候喜欢加一些燕麦。其实这是一个好习惯！因为一些微量元素、维生素、纤维素等。燕麦中含有的都是大脑需要的物质。孩子需要更多的能量来提供消耗，燕麦可以很好地满足他们。吃的时候可以加点葡萄干，很多小朋友都很喜欢！

5.虾皮

很多妈妈都知道，在孩子的菜肴中加入一些虾皮，可以帮助孩子补充钙质。因为虾皮中的钙含量很高，给宝宝补钙的效果还是很好的。如果孩子缺钙，会使大脑处于非常疲劳的状态，同时还可能引起佝偻病等。

6 .核桃

核桃含有脂肪和蛋白质，还富含维生素，对脑血管和脑功能有很好的保健作用。如果能坚持每天适量吃一些，吃多了会生气的！

7.花生酱

富含维生素和多种微量元素的花生酱也能帮助孩子健康成长，强健身体和大脑。花生酱含钙量高，补钙长高时可以选择花生酱。除此之外，上面提到的花生酱和燕麦可以搭配做儿童早餐，是不是很棒？

8.牛奶

不仅有大量的蛋白质，还有牛奶和氨基酸，它们对大脑健康至关重要。维生素b1对神经有帮助，所以牛奶中的维生素b1有健脑的作用。

9.菠菜

菠菜中的维生素能使大脑反应更灵敏，而叶绿作为菠菜的有益物质之一，也有健脑的作用。

10.花椰菜

西兰花营养丰富，营养结构均衡全面。无论是蛋白质、维生素还是其他营养元素，都相当适合给孩子补充营养。西兰花中的维生素也能健脑，多吃一点没坏处！