轻松培养聪明孩子的六个健康饮食方法

1.点心以碳水化合物为主
作为能量之源，碳水化合物可以
补充正餐摄入不足的能量。点心可以以饭团、蒸红薯、三明治等轻食为主，同时吃点水果或乳制品，还能补充维生素和矿物质。

2.点心以不影响正餐的量为准
可以在正餐前2~3小时，根据孩
子的正餐来调整吃点心的时间和
量。不过对于幼儿而言，吃点心应该是很开心的事情。不妨让孩子学会与小伙伴分享，或是父母孩子一起亲手制作小点心。

3.促进骨骼生长的钙和维生素D
钙是生成骨骼和牙齿的原料，儿
童在生长发育期需要摄入大量的
钙。钙富含于鱼类、绿、黄色蔬菜、乳制品，以及豆制品中。维生素D有助于钙的吸收，二者同食效果更佳。

4.具有补血功能的铁
铁能够促进肌肉对氧气的吸收，并能预防肌肉疲劳。如果铁摄入不足会引起贫血，生长发育期的幼儿对铁需求量比较大，一定要注意给孩子补充铁元素，比如动物肝脏、贝类及豆类和一些绿色蔬莱等。

5.有助大脑发育的DHA
DHA可增强大脑神经细胞的活性，
有助于提高学习能力和记忆力像三文鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、花鲫鱼等中都富含DHA和EPAEPA能够促进“好胆固醇”的增加，促进血液循环。

6.促进肌肉生长的蛋白质
蛋白质是人体生长必需的营养素，
同时也是能量之源。所以一定要给孩子补充生长发育所需的蛋白质，肉类、鱼类、蛋类中所含的动物性蛋白质的氨基酸评分几乎都是100，可以给孩子多吃。