教你7～9个月宝宝秋季营养辅食推荐

秋天，气候干燥，父母应该给宝宝补充富含水分的蔬菜和水果。随着季节的变化，宝宝的饮食也要进行相应的调整，那么秋季7-9个月的宝宝应该添加哪些辅食呢？

秋天，婴儿食谱

1.平菇鸡蛋粥

配料:平菇50克，蛋黄1个，青菜适量

练习:

(1)将平菇洗净，撕成小条；生蛋黄被打碎；洗菜切碎。

(2)放入油锅中加热，倒入切成薄片的平菇翻炒至熟。

(3)锅中倒入适量的水，加入米饭，煮熟后倒入炒好的平菇片，再倒入蛋黄液和青菜，略煮。

小贴士:平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分，氨基酸种类齐全，对增强宝宝记忆力和智力有独特的作用。

2.板栗红枣小米粥

材料:小米25克，果仁20克，去皮栗子3个，干枣肉7克，清水250毫升

练习:

(1)红枣去核切成小块，然后加入能盖住红枣的清水，用搅拌机搅拌均匀，然后放入锅中煮熟。

(2)将煮好的枣肉放入滤茶勺中，用刮刀或小勺刮去，滤出枣皮。

(3)电饭煲加入小米，加入250 ml清水，调至粥摊，煮软烂备用。

(4)栗子煮熟，用勺子或叉子将煮熟的栗子做成小块。枣泥和小米粥混合煮开。压碎核桃仁。

(5)将煮好的枣泥铺在小米粥上，撒上核桃仁。

小贴士:板栗内皮可以用热水煮5分钟，很容易去除。

3.豆腐鸡蘑菇汤

食材:香菇1个，鸡肉20克，豆腐20克，西蓝花20克，生蛋黄1个，肉汤适量

练习:

(1)将蘑菇用水洗净，切丝；鸡丁；豆腐压成泥；烫过切碎的西蓝花；搅拌生蛋黄。

(2)高汤加水煮沸，加入香菇丝和鸡丁。

(3)再次煮开，加入腐竹、西兰花末、蛋液，煮3分钟。

提示:

(1)香菇含有香菇多糖、胆碱、亚油酸、碳水化合物和30多种酶，能促进脑功能的正常发育。

(2)颜色和味道会受到宝宝的喜爱，但要注意不要让宝宝一次吃太多。

4.番茄汤

材料:半个西红柿，10克芹菜，1个蛋黄，适量面粉

练习:

(1)西红柿洗净，切成小块；芹菜洗净，切成块。

(2)加入适量面粉，加入生蛋黄，分次加入清水，用筷子搅拌成面团颗粒，直到面粉搅拌成大小均匀的疙瘩。

(3)将西红柿放入煎锅中翻炒，加入一些水，煮至西红柿变软变烂。

(4)加入青春痘搅拌均匀，然后加入切碎的芹菜，盖上锅盖煮5分钟。

提示:

(1)当痘痘在下面时，要注意用勺子搅拌，避免痘痘形成大块。如果形成大块，用勺子扭转。

(2)西红柿还富含维生素A，维生素A在体内转化为维生素A，可以促进宝宝骨骼的钙化，防止宝宝患上佝偻病和眼病。

5.番茄鱼泥

材料:50克鱼和一半西红柿

练习:

(1)将鱼去皮去刺，入锅蒸熟后捣碎。

(2)西红柿用沸水煮开，去皮，捣成块。

(3)将鱼泥和番茄酱用温水混合。

提示:

(1)鱼的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸，进入宝宝体内时几乎可以完全吸收，所以鱼是优质的蛋白质来源，非常适合宝宝食用。

(2)宝宝吃鱼的顺序:河鱼-海鱼-贝类(虾、蟹等)。).