生活中你是否也有社交恐惧症，我们要如何摆脱社恐

社恐日常

微信从来不发语音，无法提前组织流畅的语言表达想说的内容，只敢发文字和人说话不能对视，否则必脸红结巴，无论男女，年龄大小紧张的时候，手脚脸发麻，冒汗，血往头上涌没有深入认识过一个的同龄异性，大多数都是一面之交否不喜欢打电话，宁可花两倍的时间写邮件聚会人数大于四时会被问“你怎么了”“你不开心吗”“你不舒服吗”，其实并没有在各种场合自带隐身技能在朋友圈只点赞不评论，怕别人留言不知道怎么回复如果对方不主动结束谈话，就不知道怎么办，只好硬着头皮继续。但如果对方主动结束谈话，又觉得自己是不是说错了什么被视为高冷。其实是紧张不想出门还有一个原因，是因为不知道见到认识的人，说什么上了地铁和公交就不敢抬头，不敢和任何人对视，如果觉得有人看自己，心里就会无比愤怒年会是全世界上最可怕的事情

!!社恐到底在怕什么

社交焦虑，也称为社交恐惧/社恐。它与单纯的“内向”并不一样，具有社交焦虑的人会过分监控和关注自己在社交时的行为，并且会对自己的言行做出负面的评价如何摆脱社恐发现现焦虑，控制焦虑。发现并改善自己的焦虑情绪，解决问题的关键是发现问题所在转移注意力。社恐的人总会关注他人如何看待自己，转移注意力到其他事情上可以帮助放松

1.活在当下。过去已经过去，未来还未来，多享受和关注当下带给你的美好和真实

发现生活中的小确幸。可以尝试练习积极心理学的“三件好事”完成的事，开心的事，感恩的事

赞美自己。积极心理学中的暗示，大脑一直受到正向反馈和刺激，同样也会反馈给你正向的心理和自信换个角度思考问题。多尝试站在他人的立场思考问题，收获更多的可能性

2.学会倾听。当你不再过度关注自我，将注意力放在对方的谈话上，会帮你减少焦虑

3.找到自己和他人之间的共同之处。通过仔细观察，发现共同点，拉近彼此的距离

4.在公共场合保持冷静。有意识地放慢呼吸速度，让自己的注意力集中在呼吸上，以达到镇静的作用丰富自己的业余生活，培养兴趣和爱好走出社恐并不容易，但是我希望你能够坦然接受，真实的自己!