4步教孩子制定可行的学习目标

每一个家长肯定都辅助过孩子制定目标,但是大多数时候是失败得过。成功制定可行的目标呢,是要讲方法的。我今天要分享的是一种被称为心智对比的目标,设定方法。我把它改良了一下,分为四步走

第一步是要让孩子设定他自己的目标

这个目标要可行又具有挑战性。比如孩子平时考试成绩是25名,那么目标定在20名,这样子就比较合理,定在前十那就欠妥。

第二步呢,是鼓励孩子写下关于目标达成后所希望产生的结果

写下来,比如孩子的目标是考到前20名,最后如果考了18名,A目标达成了,你会想到什么?可能会是开心、自信、自豪、努力等等。

第三步,让孩子考虑一下达成这个目标具有哪些内在的障碍

是内在不是外在哦,要求孩子写下来,比如第一考试容易紧张,压力大,第二看错题目,明明会的,但是最后写错了,第三,考试容易犯困,休息不够,第四应用题啊,孩子。觉得太难了,没掌握好,遇到不会的失分就多了,分数就上不去等等困难,让孩子自己思考并写下来。

第四步,再一次让孩子写下来。

如果出现了上面这些内在障碍时,你能做些什么来应对?比如考试容易紧张时可以深呼吸,还有,不要去看同桌,不要受其他人干扰。再比如看错题目了,那就要求自己读题要读两遍以上,同时养成验算、检查的习惯。再比如,考试容易犯困,休息不够,那就看看作息是否合理,早上为什么起不来?是睡太晚了吗?早上出门需要的东西有没有可能在前一个晚上就准备好?如果不能,需要父母什么支持和帮助吗?这一步啊,非常重要。写下解决这些障碍的预案时,孩子在心理上就已经在准备应对考试了,还在心里预演了遇到这些状况,压力和混乱来临时是怎么样的,可以怎么办。

最后呢,孩子心里既有了解决方案,又更淡定了。当孩子实现了自己的目标的时候,孩子看到自己曾经写下的第二部那些字。你希望得到的结果,信心、开心、自豪都有了,原来实现目标的感受是这么好,又在强化了,这种感觉还是感觉好,今后呢,它就会自动自发的再去寻找,这种感觉产生,我还想要更多的冲动,从而呢会进入到一个良性循环里面,这四不下来,尤其是当孩子写下实现目标可能会遇到的内在障碍时,孩子会深刻感受到自己的竞争对手其实是自己,要想实现目标,就要克服自己的惰性,要增加自己的技能,提高自己的努力程度,而不是去盯着别人的努力程度和水平高低才是掌控在自己手中的,决定最后成果的法宝。这个方法用在制定成绩,目标是用用在日常的作息管理,一样是用。昨天刚好有个妈妈问到我,他说他和孩子说好了,九点半睡是我们的目标,但是结果呢,每天都要搞到十一点一会儿这个没做,一会儿想起那个要做。我想告诉这个妈妈,用上述的设定目标法,我们可以这样来尝试,比如目标。09:30分之前关灯睡觉对吧?那目标实现让孩子写下来会产生自己想要的什么结果,比如早睡早起精神好父母不催我不骂我自律是吧?那么会遇到的内在障碍又有什么?写下来第一,作业做不完不能及时睡觉,第二,快要睡觉了才发现肚子饿了,第三,准备睡觉前想起来还有两件事情没干,这些都是可能会遇到的障碍,那怎么办?继续写下解决这些内在障碍可以用到的什么方法?第一要确保09:30关灯睡觉,那么作业一定要写完吧?那么每天回到家是不是要评估一下作业量,设定一个合理的开始作业时间。第二,为了睡觉前不肚子饿,那么08:30分之前就要记得摸摸肚子,水果和零食都吃饱了吗?王了,没有,为了怕忘记,那么是不是可以定一个08:30的闹钟,做一个提醒?第三,如果孩子总是漏了事情没干,那是不是可以把每天要做的事情列一个清单,在九点前检查一下有没有完成,这样提前让孩子想一下,写一下就可以把很。很多可能会产生的麻烦问题提前规避了

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